頭の重さは正常な人で体重の１０％（約５kg）と言われています。
首や肩の筋肉は常に重い頭を支えるために働いています。
首や背中の筋肉は常に重たい頭を支えるために働いているため、首や肩の筋肉が緊張するような姿勢での作業、猫背・前かがみの姿勢、運動不足、精神的なストレス、冷房、長時間同じ姿勢をとることで首や肩の筋肉の血液循環の悪化を招き、さらなる症状の悪化を招きます。

症状の改善には、悪くなった血液循環の改善が必要です。
同じ姿勢を長く続けない、蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くする、適度な運動や体操をする、入浴し身体を温め、リラックスするなどが効果があります。
また、力任せや適当なマッサージを行うと、筋肉の損傷を起こしかえって症状が悪化することもあるので、ひとつひとつの筋肉の形状を理解し丁寧に施術を行うことが大切です。

肩こりは、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋や首から肩甲骨にかけて張っている肩甲挙筋という筋肉がその中心になります。
寝違えは、僧帽筋よりもより深層の、板状筋や半棘筋という筋肉が傷めているケースが多いです。